《快乐生活，从“心”开始：谈高校教师压力与情绪调节》

——社会与心理学院工会特色项目“幸福创造营”系列讲座之二

11月3日（星期三）下午14:00-16:00，中央财经大学社会与心理学院工会特色项目“幸福创造营”系列讲座在线上如期举行。本次活动邀请到中国社会科学院大学社会学院周少贤副教授，面向我校教职工开展题目为《快乐生活，从“心”开始：谈高校教师压力与情绪调节》的讲座，社会与心理学院于泳红老师主持本次讲座。

讲座的第一部分：周少贤副教授首先简要指出时代背景。在这个“奔跑”的社会中，沉重的生活压力，习惯比较的生活方式，以及“害怕落后”、“追赶先进”的集体心理，把焦虑带到每一个中国人的生活中。因此，如何应对压力、管理情绪成为每一个人应该掌握的生活技能。

讲座的第二部分：主要讲述了高校教师的压力来源与压力管理的几个策略。高校教师是职业倦怠的高发群体，其压力的主要来源有无边界的工作文化、非升即走的考核制度、学术身份构建困难等。因此，掌握压力管理技巧对于高校教师解决职业倦怠、提升工作效率尤为重要。首先，高校教师可以通过提高自身相应能力来缓冲压力。例如学会顺畅表达自己的需要和感受，同时倾听他人的感受、关注情境的需求，以此来体现真实的自己，也是对他人的尊重。其次，高校教师还可以改造已有的思维习惯来管理压力。第三个方面，尽量减少使用消极词语，消极词语往往暗含负面道德评价和对人的攻击；第四个方面，可以保持积极的心理暗示，以积极的视角回答生活中遇到的问题。

讲座的第三部分：周少贤副教授针对于高校教师进行情绪管理给出几点建议。首先，学会接纳每一个情绪，承认内心的感受，积极尊重情绪；其次，尽量减少社会比较，适当地“躺平”或许能缓冲压力带来的负面情绪；第三，学会合理发泄情绪，不能拒绝负面情绪，也不能把负面情绪压抑下去，更不能以不合理的行为宣泄；第四，让生活丰富起来；最后，拥有爱和亲密关系也十分重要。

讲座的最后：周少贤副教授对如何管理压力、调节情绪进行简要的总结：“在日常生活中，我们可以适当“凡尔赛”，为已有的成就而自豪；在面对突发事件时，转变思维观念、学会表达情绪、做情绪的主人，以积极的态度面对生活。”

在交流环节中，周老师回答了老师们的问题，并给出了切实可行的建议。本次讲座在热烈的掌声中圆满结束。